ऐप्पल साइडर सिरका वजन कम करने के लिए कितने समय में परिणाम देता है

वजन घटाने के लिए एप्पल साइडर सिरका कितने समय में काम करता है? मोटे चूहों और चूहों के अध्ययन से पता चलता है कि एप्पल साइडर सिरका वसा के जमाव को रोक सकता है और आपके चयापचय में सुधार कर सकता है। मनुष्य का सबसे उद्धृत अध्ययन है २००९ में १७५ लोगों का परीक्षण जिन्होंने प्रतिदिन 0, 1 या 2 बड़े चम्मच सिरका युक्त पेय का सेवन किया। बाद में तीन महीने , जो सेवन किया सिरका उनके पास एक था वजन घटना मामूली 2 से 4 पाउंड ) और अधिक स्तर कम न पीने वालों की तुलना में ट्राइग्लिसराइड्स सिरका . एक अन्य छोटे अध्ययन में पाया गया कि की खपत सिरका खाने के बाद तृप्ति की भावना को बढ़ावा दिया।

सेब के सिरके का उपयोग सदियों से इसके औषधीय गुणों के लिए किया जाता रहा है। यह सेब को खमीर के साथ मिलाकर बनाया जाता है, जो अल्कोहल बनाता है और फिर एसिटिक एसिड में बैक्टीरिया जोड़कर किण्वित होता है। इतना ही नहीं, पेय में पानी, खनिज, विटामिन और अन्य एसिड के अंश होते हैं।

सेब के सिरके को किस चीज ने लोकप्रिय बनाया है?

सेब के सिरके से वजन कम करें, वजन घटाने के लिए एप्पल साइडर सिरका ने शक्तिशाली परिणाम दिखाए हैं , जिसने पेय को बेहद लोकप्रिय बना दिया है। यह टाइप 2 मधुमेह, एक्जिमा और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी विभिन्न समस्याओं को ठीक करने में भी मदद करता है। लोग दिन के अलग-अलग समय पर ड्रिंक करना पसंद करते हैं। यहां इस लेख में हम आपको बताते हैं कि इस जादुई औषधि को पीने का सही समय क्या है।

सेब का सिरका पीने का सही समय

आपने कई तरह के आंकड़े देखे होंगे जो बताते हैं कि रात में इसे पीना क्यों बेहतर है या सुबह इसे पीना बेहतर क्यों है। लेकिन तथ्य यह है कि अभी भी यह दिखाने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि इसे एक बार में पीना दूसरे से बेहतर है।

सेब साइडर सिरका आपको वजन कम करने में कैसे मदद कर सकता है?

ऐसा कहा जाता है कि जब कोई अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा होता है, तो उसे खाने से ठीक पहले पीना चाहिए। यह उनका पेट भरा रखता है और उन्हें अधिक खाने से रोकता है। यह पीने के बाद आपके द्वारा खाए जाने वाले स्टार्च को तोड़ने में भी मदद करता है। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बिना पतला सेब का सिरका कभी न पिएं, क्योंकि इसे लेने से केवल अन्नप्रणाली और दांतों को नुकसान हो सकता है।

सेब का सिरका सुबह पिएं

यदि आप अपच से पीड़ित हैं, तो आप सुबह सेब के सिरके का सेवन कर सकते हैं। कहा जाता है कि सुबह इसका सेवन करने से आपको लैग और गैस से निपटने में मदद मिलती है। लेकिन अगर आप इसे सुबह सबसे पहले पीते हैं तो सेब के सिरके की महक आपको मिचली आ सकती है।

शुरुआत के लिए, आप एक गिलास पानी ले सकते हैं और इसमें एक बड़ा चम्मच सेब साइडर सिरका नहीं मिला सकते हैं और देखें कि इसे लेने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं।

यदि आप हल्का और बेहतर महसूस करते हैं, तो आप इसे जारी रख सकते हैं।

रात भर सेब का सिरका पीना

फिर, सोने से पहले सेब का सिरका पीने को लेकर कई विवाद हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इसे रात में लेने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जबकि कुछ का दावा है कि गर्म पानी और शहद के साथ सेवन करने से यह आपकी नींद में सुधार कर सकता है।

यह भी कहा जाता है कि रात में स्ट्रोक होने से किसी भी गले में खराश को कम करने में मदद मिलती है क्योंकि यह प्रकृति में जीवाणुरोधी है। इसलिए, यदि आप टॉन्सिलिटिस से ग्रस्त हैं, तो हो सकता है कि आपको अपना सबसे अच्छा दोस्त मिल गया हो।

सोने से पहले सेब का सिरका पीने से भी सुबह की सांसों की दुर्गंध दूर होती है।

आपको प्रति दिन कितना सेब साइडर सिरका का सेवन करना चाहिए?

2016 के एक अध्ययन के अनुसार, एक व्यक्ति को इसके संभावित स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए 15 मिलीलीटर या एक बड़ा चम्मच सेब का सिरका पीना पर्याप्त है।

हालांकि, सटीक राशि उस स्थिति पर निर्भर करती है जिसे कोई व्यक्ति पेय के साथ ठीक करने की कोशिश कर रहा है। एसीवी को अपने नियमित आहार में शामिल करने से पहले एक व्यक्ति को अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, क्योंकि यह कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है।

यहाँ तीन सामान्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं ACV नियंत्रण और अनुशंसित खुराक में मदद कर सकता है।

रक्त शर्करा का स्तर

2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग एसीवी पीते हैं उनमें भोजन के बाद रक्त शर्करा का स्तर कम होता है। यह उन लोगों के लिए सच है जिनके साथ या बिना रक्त ग्लूकोज विकार हैं।

2004 के एक अध्ययन में पाया गया कि एसीवी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों में डाक इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि सेब साइडर सिरका में एसिटिक एसिड मधुमेह की दवाओं एकरबोस और मेटफॉर्मिन के समान शारीरिक प्रभाव डाल सकता है।

लाभों के बावजूद, एक व्यक्ति को अपनी सामान्य मधुमेह की दवा को सेब साइडर सिरका के साथ कभी नहीं बदलना चाहिए।

वजन घटना

सेब के सिरके का ज्यादा सेवन करने से वजन कम करने में फायदा होता है। 2014 के एक अध्ययन ने मोटापे से पीड़ित लोगों पर सेब साइडर सिरका के प्रभावों की जांच की और निम्नलिखित मापदंडों को देखा: उनके शरीर का वजन, शरीर में वसा द्रव्यमान और रक्त में वसा का स्तर।

शोधकर्ताओं ने लोगों को तीन समूहों में विभाजित किया, जहां उनमें से प्रत्येक ने नाश्ते के बाद और रात के खाने के बाद दिन में दो बार 25 मिलीलीटर पेय पिया। पेय में 0 मिली, 15 मिली या 30 मिली सेब का सिरका था।

जिन लोगों ने एप्पल साइडर विनेगर का सेवन किया, उनका अध्ययन के दौरान एक से दो किलो वजन कम पाया गया, जो कि तीन महीने का था। रक्त लिपिड और बीएफएम के स्तर में भी कमी देखी गई।

विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि एसीवी के साथ संयुक्त कम कैलोरी सेवन मोटापे और अधिक वजन वाले लोगों में स्वास्थ्य परिणामों में सुधार करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, खोज की पुष्टि के लिए उन्हीं विषयों पर अधिक अध्ययन किए जा रहे हैं।

पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस)

पीसीओएस एक ऐसी स्थिति है जो महिला अंडाशय के कामकाज को प्रभावित करती है। यह अनियमित मासिक धर्म और प्रजनन क्षमता को कम कर सकता है।

यह स्थिति महिलाओं में बांझपन का एक सामान्य कारण बनती जा रही है, जो 10 में से 1 महिला को प्रभावित करती है।

2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि परिवर्तित इंसुलिन संवेदनशीलता भी कुछ महिलाओं में पीसीओएस का कारण बन सकती है। स्ट्रोक इंसुलिन संवेदनशीलता और इसलिए पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम में सुधार करने में मदद कर सकता है।

जिन महिलाओं ने 90-110 दिनों तक 15 मिली एप्पल साइडर विनेगर का सेवन किया, उनमें बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता और नियमित मासिक धर्म दिखाई दिया।

यह पाया गया कि एसीवी महिलाओं में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके डिम्बग्रंथि समारोह को बढ़ावा दे सकता है।

आम गलतियाँ जो लोग ACV लेते समय करते हैं

खाने के ठीक बाद पियें

भोजन के तुरंत बाद एसीवी पीने से पाचन धीमा हो सकता है। इसलिए, इसके स्वास्थ्य लाभों को अधिकतम करने के लिए भोजन से पहले या खाली पेट इसे लेना सबसे अच्छा है।

इसे अंदर लें

ACV में सांस लेने से आपके फेफड़े खराब हो सकते हैं। इसे अंदर लेने से बचना चाहिए क्योंकि इससे उनके फेफड़ों में जलन हो सकती है।

इसे पतला मत करो

इसका सेवन करने से पहले ACV को पतला करना नितांत आवश्यक है। इसे सीधा रखने से आपके दांत और अन्नप्रणाली को नुकसान हो सकता है।

इसका बहुत अधिक सेवन करें

बहुत ज्यादा ACV पीना आपके शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है। यह जलन पैदा कर सकता है और इसके कई अन्य दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।

इसे त्वचा पर लगाएं

एसीवी को सीधे त्वचा पर लगाने से जलन हो सकती है। इसलिए, त्वचा पर लगाने से पहले एसीवी को पतला करना चाहिए।

अंतर्वस्तु

• सेब के सिरके को किस चीज ने लोकप्रिय बनाया है?
• सेब का सिरका पीने का सही समय
• सेब साइडर सिरका आपको वजन कम करने में कैसे मदद कर सकता है?
• सेब का सिरका सुबह पिएं
• रात भर सेब का सिरका पीना
• आपको प्रति दिन कितना सेब साइडर सिरका का सेवन करना चाहिए?
• रक्त शर्करा का स्तर
• वजन घटना
• पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस)
• आम गलतियाँ जो लोग ACV लेते समय करते हैं
• खाने के ठीक बाद पियें
• इसे अंदर लें
• इसे पतला मत करो
• इसका बहुत अधिक सेवन करें
• इसे त्वचा पर लगाएं

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