क्या मैं गर्भवती होने पर अपनी पीठ पर बर्फीले गर्म का उपयोग कर सकती हूँ?
क्या गर्भवती महिलाएं बर्फीले गर्म का उपयोग कर सकती हैं? क्या गर्भवती होने पर बर्फीले गर्म का उपयोग करना सुरक्षित है? हाय मम्मी! यह अनुशंसित नहीं है, यह एक दवा है जो अंततः बच्चे के पास जाती है, बेहतर है कि इसे अपने शरीर की क्रीम से रगड़ें या गर्म ठंडे पैक लें, या यदि दर्द पहले से ही सपाट है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। यदि गर्म पैच में कोई दवा नहीं है, और केवल ठंडा और गर्म है तो आप इसे बिना किसी समस्या के उपयोग कर सकते हैं।
बर्फीले गर्म है सैलिसिलेट यह एक प्रकार की एस्पिरिन है और इसे उचित नहीं माना जाता है।
एहतियात
इस उत्पाद का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक को बताएं या फार्मेसिस्ट अगर आपको एलर्जी है मेन्थॉल या मिथाइल सैलिसिलेट ; या करने के लिए एस्पिरिन या अन्य सैलिसिलेट (जैसे, साल्सालेट); या यदि आपके पास कोई अन्य है एलर्जी . इस उत्पाद में निष्क्रिय तत्व हो सकते हैं, जिससे एलर्जी या अन्य समस्याएं हो सकती हैं। अधिक जानकारी के लिए अपने फ़ार्मासिस्ट से बात करें।
के पहले 6 महीनों के दौरान गर्भावस्था , यह दवाई स्पष्ट रूप से आवश्यक होने पर ही उपयोग किया जाना चाहिए। अंतिम के दौरान उपयोग के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है गर्भावस्था के 3 महीने अजन्मे बच्चे को संभावित नुकसान और सामान्य प्रसव/प्रसव के साथ समस्याओं के कारण।
अपने डॉक्टर से जोख़िम और फ़ायदों पर चर्चा करो।
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द
गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं को कमर दर्द की समस्या होती है। पेट के साथ यह इतना अजीब नहीं है जो हर समय बड़ा होता जा रहा है। आप पीठ दर्द की उम्मीद कब कर सकते हैं और इसे दूर करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द क्या है?
पीठ दर्द, असामान्य रूप से पीठ के निचले हिस्से में दर्द, गर्भवती महिलाओं में आम है। क्योंकि आपका पेट बड़ा और भारी होता जा रहा है और आप अपनी मुद्रा को समायोजित करते हैं, आपकी पीठ की मांसपेशियां अतिभारित हो जाती हैं। आपकाबाहरआरहमआपकी पीठ पर पट्टियों से बंधा हुआ है। जैसे-जैसे आपका पेट बड़ा और बड़ा होता जाता है, आपको एक खोखली पीठ मिलती है। आपका गर्भाशय आपकी पीठ पर जो बल लगाता है वह पीठ दर्द का कारण बन सकता है। इसे आप अपनी कमर में भी महसूस कर सकते हैं। ज्यादातर महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के बाद पीठ दर्द गायब हो जाता है।
आपको पीठ दर्द का खतरा कब होता है?
आप पीठ दर्द से पीड़ित हो सकते हैंआपकी गर्भावस्था का पहला सप्ताह. NSप्रोजेस्टेरोनहार्मोन गर्भावस्था के दौरान जोड़ों के बीच संबंध को ढीला करता है। यह पूंछ की हड्डी और कूल्हे की हड्डी के बीच भी सच है। इसमें आमतौर पर लगभग कोई हलचल नहीं होती है, लेकिन अगर आप गर्भवती हैं, तो यह थोड़ा और लचीला हो जाता है।
यह आपके बच्चे को वह स्थान देता है जिसकी उसे आवश्यकता होती हैवितरण. अगर आपका पेट बड़ा हो जाता है औरदूसरी और तीसरी तिमाही, और आप अपने आसन को तदनुसार समायोजित करते हैं, पीठ दर्द की संभावना बढ़ जाती है।
गर्भवती होने से कमर दर्द को रोकें
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सलाह है कि आप अपने शरीर की बात ध्यान से सुनें। चीजों के लिए समय निकालें और समय पर आराम करें यदि आपका शरीर इसका संकेत देता है।
भारोत्तोलन: क्या अनुमति है और क्या नहीं?
गर्भावस्था के दौरान (विशेषकर तीसरी तिमाही), यह सलाह दी जाती है कि अत्यधिक या गंभीर रूप से झुकने, बैठने, घुटने टेकने और जितना हो सके उठाने से रोकें। क्या आपके दौरान इससे बचना लगभग असंभव है?काम? फिर निम्नलिखित पर ध्यान दें:
पूरी गर्भावस्था के दौरान:
- जितना हो सके उतना कम उठाएं। आप जो एक बार में उठाते हैं वह कुल मिलाकर दस किलो से अधिक नहीं हो सकता है।
- ज्यादा देर तक न खड़े रहें। यह गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के लिए विशेष रूप से सच है।
गर्भावस्था के बीसवें सप्ताह से:
- आप दिन में अधिकतम दस बार उठा सकते हैं।
- आप जो कुछ भी उठाते हैं उसका वजन पांच किलो से अधिक नहीं हो सकता है।
गर्भावस्था के तीसवें सप्ताह से:*
- आप दिन में अधिकतम पांच बार उठा सकते हैं, और इसका वजन अधिकतम पांच किलो हो सकता है।
- प्रति घंटे एक से अधिक बार स्क्वाट, घुटने टेकना या झुकना न करें।
जब आप पीठ दर्द से पीड़ित हों तो इसके लिए टिप्स
क्या आपने देखा है कि गर्भावस्था के दौरान आपकी पीठ में दर्द होता है? फिर निम्नलिखित टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं:
- अपने आसन पर पूरा ध्यान दें। अपने घुटनों को बंद न करें, बल्कि उन्हें ढीला मोड़कर रखें।
- दोनों पैरों पर खड़े हो जाएं और दोनों नितंबों पर बैठ जाएं ताकि भार अच्छी तरह से वितरित हो।
- जितना हो सके अपने पैरों को क्रॉस करके बैठें, लेकिन अपने पैरों को एक दूसरे के बगल में फर्श पर रखें।
- चलते रहें और कोशिश करें (जारी रखें)अपनी गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करें.
- ज्यादा देर तक खड़े न रहें और अगर आपको लगे कि आपकी पीठ आपको परेशान कर रही है तो बैठने की कोशिश करें।
- जब आप बैठते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास एक अच्छी कुर्सी है जो आपकी पीठ को अच्छी तरह से सपोर्ट करती है।
- अपने पैरों को नियमित रूप से ऊपर रखें।
- अपनी पीठ की मांसपेशियों को आराम देने के लिए रोजाना व्यायाम करें। पढ़ना
घर के लिए कार्यात्मक अभ्यास
- गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को कम करने के लिए आप कई तरह के व्यायाम कर सकती हैं। गतिविधियों के लिए थोड़ी ताकत की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आपको छुरा घोंपने का दर्द नहीं है। अगर ऐसा है तो तुरंत रुक जाएं।
- 1. श्रोणि झुकाएं
- अपने घुटनों के बल झुकें और अपने पैरों को सतह पर सपाट करके अपनी पीठ के बल लेटें। अपनी पीठ को जमीन से मजबूती से दबाएं और फिर अपनी श्रोणि को झुकाएं ताकि आपकी पीठ का निचला हिस्सा खोखला हो जाए। आप इसे बीस बार दोहरा सकते हैं।
- 2. समरूपता
- अपने घुटनों के बल झुकें और अपने पैरों को सतह पर सपाट करके अपनी पीठ के बल लेटें। धीरे से अपने घुटनों को बाहर आने दें और अपने पैरों के तलवों को आपस में मिला लें। कभी-कभी अपने घुटनों को एक साथ लाएं और फिर आराम की स्थिति में लौट आएं। इस एक्सरसाइज को आप दस मिनट तक कर सकते हैं। इससे पहले कि आप उठें, अपने नितंबों को आपस में कुछ बार पिंच करना अच्छा होता है।
- 3. घुटने से छाती तक
- अपने घुटनों के बल झुककर अपनी पीठ के बल लेट जाएं। एक घुटने को अपनी छाती के पास ले आएं और इसे कुछ सेकंड के लिए रोक कर रखें। फिर पैर स्विच करें। आप अपने एक पैर को फर्श पर सपाट छोड़ सकते हैं जबकि आप दूसरे घुटने को अपनी छाती पर ला सकते हैं।
- 4. दोनों घुटनों से छाती तक
- आप अपने दोनों घुटनों को अपनी छाती पर भी ला सकते हैं। अपनी नाक को अपने घुटनों तक लाने से आपकी पीठ पूरी तरह से खिंच जाएगी। अगर आपकी गर्दन आपको परेशान कर रही है, तो बेहतर होगा कि आप अपना सिर फर्श पर या तकिये पर छोड़ दें। यदि आप बाएं से दाएं हिलते हैं या अपने घुटनों से गोद लेते हैं, तो आप अपनी पीठ के निचले हिस्से की मालिश करते हैं।
- 5. टर्न
- अपनी पीठ के बल रहते हुए दोनों घुटनों को दाईं ओर ले जाएं। कुछ सेकंड के लिए रुकें। फिर अपने घुटनों को बाईं ओर रखें। अपनी पीठ में अतिरिक्त हलचल के लिए आप हमेशा अपना सिर विपरीत दिशा में घुमाते हैं।
- 6. पैर फैलाना
- अपने पैरों को फर्श पर सीधा रखते हुए अपनी पीठ के बल लेट जाएं। फिर अपने पैर को फर्श पर सरकाते हुए अपने एक पैर को थोड़ा लंबा कर लें। फिर पैर स्विच करें। यह आपकी पीठ और बाजू को फैलाता है और आपकी पीठ के निचले हिस्से को आराम देता है।
- 7. खोखला और गोल
- हाथों और घुटनों के बल सीधे पीठ के बल आ जाएं। अपने घुटनों को सीधे अपने कूल्हों के नीचे और अपने हाथों को सीधे अपने कंधों के नीचे रखें। अपनी कोहनियों को थोड़ा झुकाकर रखें। वैकल्पिक रूप से, अपनी पीठ को उत्तल और अवतल बनाएं। या फिर से गोल और सीधा, अगर आपके पेट के वजन के कारण आपकी पीठ की मांसपेशियों के लिए एक खोखली पीठ बहुत भारी है।
गर्भावस्था पाठ्यक्रम
विशेष रूप से पीठ दर्द के साथ, इसका पालन करने की सलाह दी जाती है aगर्भावस्थापाठ्यक्रम जहां आपको अपने आसन और गति के बारे में बहुत सी सलाह प्राप्त होगी। गर्भावस्था जिम के बारे में सोचो औरगर्भावस्था योग. आप पीठ और पेल्विक की शिकायत के साथ फिजियोथेरेपिस्ट के पास भी जा सकते हैं। इन अभ्यासों और सलाहों का उद्देश्य आपकी मुद्रा को सही करना और आपको श्रोणि पर कम से कम संभव अतिरिक्त दबाव के साथ चलना सिखाना है। वे मांसपेशियों को भी मजबूत करते हैं।
टायर दर्द
आप भी पीड़ित हो सकते हैंटायर दर्दगर्भावस्था के दौरान। यह गर्भ के दोनों ओर तेज दर्द होता है, जो आपकी प्यूबिक बोन तक और यहां तक कि आपकी योनि तक भी फैल सकता है। यह दर्द आपके तेजी से बढ़ने वाली पट्टियों के कारण होता हैगर्भाशय. सटीक आंदोलनों के साथ, यह दर्दनाक हो सकता है। आमतौर पर, यह मदद करता है यदि आप चुपचाप लेट जाते हैं और संभवतः अपने पेट के खिलाफ कुछ गर्म (उदाहरण के लिए, एक गर्म पानी की बोतल) डालते हैं। टायर फिर आराम करते हैं, और दर्द कम हो जाता है।
अगर यह आपको बहुत परेशान कर रहा है, तो यह आपके पेट और टायरों को सहारा देने में मददगार है। आप अपने पेट के चारों ओर कसकर दुपट्टा या सारंग बाँध सकती हैं या गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष बेली बैंड पहन सकती हैं।
संदर्भ:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द। (2015, जुलाई)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - गर्भावस्था के दौरान स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों में ऐंठन का इलाज कैसे करें (n.d.)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - गर्म और ठंडे उपचार का उपयोग कब करें। (रा।)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
अंतर्वस्तु
- क्या मैं गर्भवती होने पर अपनी पीठ पर बर्फीले गर्म का उपयोग कर सकती हूँ?
- एहतियात
- गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द
- गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द क्या है?
- आपको पीठ दर्द का खतरा कब होता है?
- गर्भवती होने से कमर दर्द को रोकें
- भारोत्तोलन: क्या अनुमति है और क्या नहीं?
- जब आप पीठ दर्द से पीड़ित हों तो इसके लिए टिप्स
- घर के लिए कार्यात्मक अभ्यास
- गर्भावस्था पाठ्यक्रम
- टायर दर्द