वजन घटाने के लिए शीर्ष 10 प्राकृतिक उत्पाद

अधिकांश लोग अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर शरीर के अतिरिक्त वजन के साथ रहते हैं और वे जानते हैं कि स्वस्थ वजन घटाने को बनाए रखना कितना मुश्किल है।

बेशक, स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका संपूर्ण आहार और व्यायाम दिनचर्या है। लेकिन एकीकृत चिकित्सा के सिद्धांतों का उपयोग करने से विभिन्न हार्मोन, न्यूरोट्रांसमीटर और चयापचय प्रतिक्रियाओं का समर्थन करने में मदद मिल सकती है जो शरीर को जलाने में आपकी मदद करने के लिए आपके व्यक्तिगत शरीर क्रिया विज्ञान के साथ काम करते हैं। अधिक कुशलता से वसा।

इन विशेष सुपरफूड्स, अमीनो एसिड और वानस्पतिक पदार्थों पर एक नज़र डालें, यह देखने के लिए कि कौन आपको सही दिशा में एक प्राकृतिक कुहनी दे सकता है।

वजन कम करने के लिए 10 प्राकृतिक उत्पाद

1. बर्बेरिना

यह बायोएक्टिव कंपाउंड प्लांट एल्कलॉइड के एक वर्ग का हिस्सा है, जो प्राकृतिक रूप से ओरेगन अंगूर और बरबेरी जैसी झाड़ियों में पाया जाता है, और यह अब तक के सबसे प्रभावी प्राकृतिक पूरक में से एक हो सकता है।

NS बर्बेरिना आयुर्वेद और पारंपरिक चीनी चिकित्सा में एक लंबा इतिहास रहा है लेकिन हाल ही में इस अर्क ने स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन प्रतिक्रिया को बढ़ावा देने की क्षमता के लिए बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किया है, दो कारक जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण हैं (1)।

मेटा-विश्लेषण में, स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर (2) को बनाए रखने में मौखिक ग्लूकोज कम करने वाली दवाओं के रूप में बेरबेरीन उतना ही प्रभावी था।

बर्बेरिन एएमपीके नामक एक एंजाइम को भी सक्रिय करता है, जो एएमपी-सक्रिय प्रोटीन किनेज के लिए खड़ा है। इस एंजाइम को अनधिकृत रूप से शरीर के चयापचय मास्टर स्विच का लेबल दिया गया है, और इसकी सक्रियता व्यायाम के समान लाभ प्रदान कर सकती है।

2. कार्नोसिन या एल-कार्नोसिन

NS कार्नोसिन यह एक एमिनो एसिड है, जिसे आप आमतौर पर एल-कार्नोसिन लेबल देखेंगे, जो शरीर में कोशिकाओं द्वारा सबसे आसानी से उपयोग किया जाने वाला रूप है।

कार्नोसिन को चयापचय सिंड्रोम के प्रभावों को संशोधित करने के लिए दिखाया गया है , जो अमेरिका में लगभग 6 में से 1 व्यक्ति को प्रभावित करता है (4)। मेटाबोलिक सिंड्रोम इंसुलिन, रक्त शर्करा, और उन्नत ग्लाइकेशन एंड प्रोडक्ट्स (एजीई) नामक भड़काऊ प्रोटीन के अपचयन के कारण वजन घटाने को मुश्किल बना सकता है।

कार्नोसिन इन एजीई के उत्पादन को व्यवस्थित करने में मदद करता है, न केवल चयापचय स्वास्थ्य का समर्थन करता है, बल्कि सुंदर उम्र बढ़ने भी (5)।

अमीनो एसिड बीटा-अलैनिन और हिस्टिडीन के संयोजन से शरीर में कार्नोसिन का उत्पादन होता है। हालांकि, जब कार्नोसिन की खुराक पेट में प्रवेश करती है, तो प्रोटीन जल्दी से अपने व्यक्तिगत अमीनो एसिड, हिस्टिडीन और बीटा-अलैनिन में टूट जाता है।

इस कारण से, अध्ययनों से पता चलता है कि बीटा-अलैनिन पूरकता को कार्नोसिन की तुलना में अधिक कुशलता से मांसपेशी कार्नोसिन सांद्रता को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जिससे मांसपेशियों के प्रदर्शन में लाभ होता है, विशेष रूप से उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान।

इसलिए यदि आप अपने वर्कआउट को थोड़ा कठिन बनाना चाहते हैं, तो एक साफ प्री-वर्कआउट जिसमें बीटा-अलैनिन शामिल है, आपका नया विकल्प हो सकता है।

शाकाहारी और शाकाहारी भोजन के लिए कार्नोसिन का विशेष महत्व हो सकता है, क्योंकि पौधे आधारित आहार मांस युक्त आहार की तुलना में बहुत कम या कोई कार्नोसिन प्रदान नहीं करते हैं।

3. ओमेगा-3

क्या सूजन आपके वजन को बढ़ा सकती है? कम ओमेगा -3 आहार सूजन में वृद्धि से जुड़े होते हैं, जिससे कोशिकाओं में इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो जाती है (7)। इंसुलिन भेजने वाले संदेश के प्रति हमारी कोशिकाएं जितनी कम संवेदनशील होंगी, शरीर में उतनी ही अधिक चर्बी जमा होगी।

मछली का तेल और ओमेगा -3 एस पारंपरिक और कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सकों द्वारा समान रूप से सबसे अधिक अनुशंसित पूरक में से एक बन गए हैं, जो न केवल सूजन के स्तर में, बल्कि स्वास्थ्य में भी उनकी भूमिका को देखते हुए आश्चर्यजनक नहीं है। आम।

4. एस्पिरुलिना

यह नीला-हरा शैवाल विटामिन, खनिज, और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट, टोकोफेरोल और फेनोलिक यौगिक शामिल हैं, जो इसे सबसे कठिन सुपरफूड में से एक बनाता है।

12-सप्ताह के अध्ययन (8) में स्पिरुलिना को भूख, सूजन और शरीर में वसा को कम करने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि यह अतिरिक्त शरीर में वसा द्वारा उत्पादित ऑक्सीडेटिव तनाव के उत्पादन को भी नियंत्रित करता है। यह एक ऐसा तंत्र हो सकता है जिसके द्वारा आप एक स्वस्थ भड़काऊ प्रतिक्रिया का समर्थन करते हैं।

NS एस्पिरुलिना पाचन क्रिया को बहाल करने और स्वस्थ चयापचय को बढ़ावा देने के लिए बेली फिक्स में एक प्रमुख घटक है।

5. कोलेजन पेप्टाइड्स

कोलेजन शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन है और जोड़ों के स्वास्थ्य, त्वचा की लोच, स्वस्थ भूख और पाचन क्रिया से दर्जनों विभिन्न प्रक्रियाओं का समर्थन करने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए इसके उपयोग के पीछे आंत को ठीक करने और भूख को तृप्त करने की इसकी शक्ति हो सकती है। कोलेजन, अन्य प्रोटीनों की तरह, पूर्णता हार्मोन, लेप्टिन को सक्रिय करने में मदद करता है। लेप्टिन आपके मस्तिष्क को बताता है कि आपके पास पर्याप्त भोजन है और यह खाना बंद करने का समय है।

6. एमसीटी

मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स ( एमसीटी ) नए नहीं हैं, लेकिन केटोजेनिक वजन घटाने के पूरक के हिस्से के रूप में उच्च वसा वाले कॉफी मिश्रणों में मुख्य घटक के रूप में व्यापक लोकप्रियता हासिल की है। भूख को कम करने और साथ ही मस्तिष्क को ऊर्जा लाने में मदद करने के लिए एमसीटीज्यूर के रक्षक। यह कैसे संभव है? वजन कम करने की कोशिश करने वालों के लिए यह विशेष वसा सोने में वजन के लायक हो सकता है।

उनकी विशेष आणविक संरचना के कारण, एमसीटी सामान्य पाचन को रोकते हैं और निष्क्रिय रूप से सीधे यकृत में फैल जाते हैं, जहां वे मुक्त फैटी एसिड में टूट जाते हैं। वहां से, उन्हें हमारी मांसपेशियों के लिए मानसिक स्पष्टता और लगातार ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए मस्तिष्क या मांसपेशियों तक पहुंचाया जाता है।

इसके अतिरिक्त, एक बार जिगर में, एमसीटी अन्य फैटी एसिड के उपयोग को बढ़ावा देते हैं जो पहले से ही यकृत में मौजूद होते हैं, आगे तृप्ति को बढ़ावा देते हैं और भूख और भूख को कम करते हैं (9)।

एमसीटी के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि अगर हमारे शरीर को समय पर इसकी आवश्यकता नहीं होती है तो हम इस प्रकार के वसा को जमा नहीं करते हैं। इस प्रकार, एमसीटी भूख को दूर रखने में मदद करते हैं, साथ ही स्वस्थ ऊर्जा स्तर और शरीर द्वारा ईंधन के लिए वसा के उपयोग को बढ़ावा देते हैं।

बेली फिक्स में नारियल एमसीटी प्लस स्पिरुलिना सुपरफूड और कोलेजन पेप्टाइड्स शामिल हैं जो पाचन को बहाल करने और स्वस्थ चयापचय को बढ़ावा देने और ईंधन के लिए शरीर में वसा के स्वस्थ उपयोग को बढ़ावा देने के लिए एक सरल और पूर्ण पाचन स्वास्थ्य पूरक हैं।

7. प्रोबायोटिक

स्वस्थ आंत बैक्टीरिया कई अलग-अलग चयापचय प्रक्रियाओं की कुंजी हैं, और स्वस्थ वजन घटाना उनमें से एक है। गट फ्लोरा की तुलना करने वाले अध्ययनों में स्वस्थ वजन (10) की तुलना में मोटे लोगों में इन लाभकारी बैक्टीरिया की संख्या और प्रकार कम पाया गया है।

8. कॉम्प्लेक्स बी

बी विटामिन शरीर में सबसे मूल्यवान पोषक तत्वों में से कुछ हैं। इसके कार्य विशाल हैं और स्वस्थ और मजबूत चयापचय को बनाए रखने की इसकी क्षमता महत्वपूर्ण है।

8 अलग-अलग बी विटामिन हैं, और वे बेहतर सहक्रियात्मक रूप से काम करते हैं, या जब एक दूसरे के साथ सही अनुपात में संयुक्त होते हैं। बी कॉम्प्लेक्स बनाने वाले बी विटामिन हैं:

• बी1 (थायमिन)
• बी 2 (राइबोफ्लेविन)
• बी3 (नियासिन)
• B5 (पैंटोथेनिक एसिड)
• B6 (पाइरिडोक्सिन या पाइरिडोक्सल-5-फॉस्फेट)
• बी7 (बायोटिन)
• बी 12
• फोलेट

विटामिन बी 1 शरीर को ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करने में मदद करता है, जबकि बी 6 गति, चयापचय और रक्त प्रवाह को सुविधाजनक बनाने और तनाव के प्रति एड्रेनल ग्रंथियों की प्रतिक्रिया के लिए आवश्यक है। ऊर्जा व्यय (11) के अलावा, दर्जनों चयापचय कार्यों के लिए विटामिन बी 12 आवश्यक है।

बी विटामिन को शामिल करते समय, एडिटिव्स या कलरेंट्स से मुक्त पूरी तरह से मिथाइलेटेड स्रोतों की तलाश करना महत्वपूर्ण है।

9. ग्रीन्स

जब हम अपना वजन कम करने की कोशिश करते हैं, तो हम अक्सर अपने शरीर में सबसे कठिन काम करने वाले अंग को दरकिनार कर देते हैं जो स्वस्थ वजन की जड़ है, एक ठीक से काम करने वाला चयापचय जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले अवांछित पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

सच तो यह है कि आपके लीवर का संबंध इष्टतम स्वास्थ्य और स्वस्थ वजन से बहुत अधिक है, जितना कि अधिकांश लोग समझते हैं।

ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, और लीक, या क्रूस परिवार में कोई भी सब्जी, प्राकृतिक विषहरण पथ का समर्थन करने में सहायक होते हैं जो उचित चयापचय में भूमिका निभाते हैं। इसी तरह के लाभों के लिए आप किसी भी चमकीले रंग की हरी सब्जी का भी सेवन कर सकते हैं।

यदि इस प्रकार के खाद्य पदार्थों में आपका आहार कम है, तो उच्च गुणवत्ता वाले सब्जी के पूरक को जोड़ने से आपके वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन किया जा सकता है और स्वस्थ इंसुलिन समारोह और सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा देने के अलावा, विषहरण मार्गों के अलावा।

10. नींद

आराम को आम तौर पर पूरक नहीं माना जाता है, लेकिन अगर आप सुरक्षित और प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए काम कर रहे हैं तो अच्छी गुणवत्ता वाली नींद की उपेक्षा करना बहुत महत्वपूर्ण है।

आपका शरीर हार्मोन और रासायनिक संदेशवाहकों की एक सूक्ष्म रूप से ट्यून की गई मशीन है जो आपके शरीर के भीतर सभी कार्यों को नियंत्रित करती है, जिसमें आपकी भूख भी शामिल है।

नींद का भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन से क्या लेना-देना है? जब हम नींद से वंचित होते हैं, तो हम भूख हार्मोन, लेप्टिन, और पूर्णता हार्मोन, ग्रेलिन में कमी का अनुभव करते हैं।

इसका मतलब यह है कि आप कुछ रातों की अच्छी नींद नहीं ले सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक खराब नींद के साथ, आप शायद भूखे और तरस रहे हैं कार्बोहाइड्रेट युक्त, उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ जो तेजी से और नाटकीय वजन बढ़ाते हैं।

क्या वजन घटाने की खुराक वास्तव में काम करती है?

वजन घटाने के लिए पूरक का उपयोग करने के बारे में आपको संदेह करने का अधिकार है, यही कारण है कि कार्यात्मक दवाओं द्वारा समर्थित सुरक्षित पूरक चुनना महत्वपूर्ण है।

शरीर में किसी भी समय सैकड़ों प्रतिक्रियाएं और चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं, और वजन घटाने के पूरक जो काम करते हैं, वसा के ऑक्सीकरण (जलने), निरंतर ऊर्जा स्तर और ईंधन के लिए शरीर में वसा के स्वस्थ उपयोग में शामिल प्रक्रियाओं को सुविधाजनक बनाते हैं।

ऐसे कई तंत्र हैं जिनमें हम वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा पूरक चुनते समय प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बर्बेरिन इंसुलिन के लिए एक स्वस्थ प्रतिक्रिया को बढ़ावा देता है, जो उच्च होने पर शरीर में वसा के भंडारण को बढ़ावा देता है।

कुछ अमीनो एसिड ईंधन स्रोतों के टूटने के दौरान ग्लूकोज को भी बचाते हैं, जिससे शरीर आसानी से वसा जलने में बदल जाता है।

कई पुराने स्नैकिंग के लिए क्रेविंग और भूख को नियंत्रित करना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और उन क्रेविंग को शांत करने के लिए, हम एमसीटी, स्पिरुलिना, या कोलेजन पेप्टाइड्स जैसे केटोजेनिक वजन घटाने की खुराक का उपयोग कर सकते हैं।

सही ढंग से उपयोग किए जाने पर प्रत्येक लक्ष्य का समर्थन करने के लिए एक कार्यात्मक वजन घटाने का पूरक है, और एकीकृत दवा आपको दिखा सकती है कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में सहायता के लिए सर्वोत्तम वजन घटाने की खुराक का लाभ कैसे उठा सकते हैं।

हमारे शीर्ष 10 वजन घटाने की खुराक में से कुछ अन्य महान लाभ भी हैं जैसे स्वस्थ यकृत, सामान्य रक्त शर्करा के स्तर, और एक स्वस्थ डिटॉक्स फ़ंक्शन को बढ़ावा देना!

सुरक्षित और प्रभावी वजन घटाने के लिए एकीकृत दवा

यदि आपने वजन घटाने के प्रयासों के साथ संघर्ष करना जारी रखा है, या आपका वजन कम हो गया है, तो आपका कार्यात्मक दवा प्रदाता आपको उन प्रणालियों में संतुलन बहाल करने के लिए अपनी अनूठी रसायन शास्त्र को नेविगेट करने में मदद कर सकता है जो आपको वापस पकड़ रहे हैं।

एकीकृत चिकित्सा के समर्थन के साथ काम करने से आपको आनुवंशिक परीक्षण, पोषक तत्वों की कमी के परीक्षण और एक स्वास्थ्य प्रशिक्षक तक पहुंच प्राप्त होगी जो वास्तव में उन परिवर्तनों को लागू करने में आपकी सहायता कर सकता है जिनके साथ दूसरों को संघर्ष करना जारी है।

अन्य कार्यात्मक वजन घटाने की सिफारिशें

वजन कम करने की कोशिश करते समय कई सामान्य समस्याएं होती हैं जिनका सामना हम सभी करते हैं, लेकिन हमारे हर पहलू के लिए, हमारे पास ऐसे कई अनूठे कारक हैं जो हमें अपने पड़ोसी से अलग करते हैं। आपके लिए जो काम करता है वह आपके किसी मित्र या परिवार के लिए काम नहीं कर सकता है, और इसके विपरीत।

यही कारण है कि आपके शरीर क्रिया विज्ञान के पहलुओं की पहचान करने के लिए एक कार्यात्मक प्रदाता या स्वास्थ्य कोच के साथ काम करना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है जो विभिन्न प्रकार के वजन घटाने की तकनीकों के साथ सबसे अच्छा काम करता है।

प्रत्येक व्यक्ति के लिए वजन बढ़ने का एक अलग मूल कारण होता है, और यह महत्वपूर्ण है कि आप शरीर के भीतर असंतुलन को पहचानें और उसे ठीक करें जो न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि पूरे शरीर की इष्टतम भलाई के लिए द्वार खोलेगा।

अंतर्वस्तु

• वजन कम करने के लिए 10 प्राकृतिक उत्पाद
• 1. बर्बेरिना
• 2. कार्नोसिन या एल-कार्नोसिन
• 3. ओमेगा-3
• 4. एस्पिरुलिना
• 5. कोलेजन पेप्टाइड्स
• 6. एमसीटी
• 7. प्रोबायोटिक
• 8. कॉम्प्लेक्स बी
• 9. ग्रीन्स
• 10. नींद
• क्या वजन घटाने की खुराक वास्तव में काम करती है?
• सुरक्षित और प्रभावी वजन घटाने के लिए एकीकृत दवा
• अन्य कार्यात्मक वजन घटाने की सिफारिशें

• वजन घटाने के छर्रों 'वजन घटाने के लिए ऑरिकुलोथेरेपी'
• बैलेनाइटिस कैसे ठीक होता है? लक्षण, कारण, इलाज,...
• बाल विकास के लिए शीर्ष १० उत्पाद...
• सेब का सिरका कितने समय में वजन कम करेगा...
• Cetirizine - इसके लिए क्या है, खुराक, उपयोग और प्रभाव
• अजवायन की चाय: इसके लिए क्या है? पानी के फायदे...