तेजी से वजन कम करने के लिए चिया सीड्स . चिया के बीज हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, उनके महान गुणों के लिए धन्यवाद, इनका उपयोग विभिन्न अवसरों के लिए किया जा सकता है, हालांकि इनका उपयोग ज्यादातर पुरुषों और महिलाओं दोनों में वजन कम करने के लिए किया जाता है।
NS चिया यह एक बहुत छोटा गहरा भूरा बीज है, ये हमारे लिए कम से कम प्रयास किए बिना और खाने के विकार पैदा किए बिना वजन कम करना आसान बनाते हैं। उनके स्वादिष्ट अखरोट के स्वाद के लिए धन्यवाद, उन्हें निगलना अब एक यातना नहीं बनेगा, क्योंकि जब हम पहली बार उनका स्वाद चखेंगे तो वे पूरी तरह से हमारे पसंदीदा बन जाएंगे।
तेजी से वजन कम करने के लिए चिया सीड्स
बहुत से लोगों ने सोचा है कि चिया किस लिए है?यह कैसे संभव है कि इतना छोटा बीज हमें वजन कम कर सकता है? इसका उत्तर यह है कि चिया हमें तरल पदार्थ रखने की अनुमति नहीं देता है, बीज खाने से हमारा पेट अन्य खाद्य पदार्थों को खाने की आवश्यकता के बिना पूरी तरह से भर जाता है और इसके कार्बोहाइड्रेट भी ऊर्जा के रूप में जमा होते हैं न कि वसा के रूप में।
चिया बीज क्या है?
चिया बीज से आते हैं माया और यह एज्टेक . ये, ऐमारैंथ और मकई के साथ, उल्लेखित सभ्यताओं के मुख्य खाद्य पदार्थ थे।
चिया बड़ी संख्या में लाभ प्रदान करता है, जो हमें स्वस्थ रहने में मदद करता है और इसका उपयोग में भी किया जा सकता है घरेलू उपचार हमारी स्थिति में सुधार करने के लिए स्वास्थ्य या गंभीर दर्द से राहत।
बाद में इतिहास के प्रशंसकों के लिए, हम बीज की ऐतिहासिक पृष्ठभूमि पर विस्तार करेंगे।
NS विभाजन यह में से एक है पौधे सबसे महत्वपूर्ण है कि कोई भी हमारे स्वास्थ्य में अपने पोषण संबंधी योगदान के लिए इसका सेवन कर सकता है। हालांकि यह अपने गुणों और लाभों के लिए जाना जाता है, लेकिन इसकी खपत से अधिक नहीं होने की सिफारिश की जाती है।
इसके कई प्रकार के उपयोग हैं, उनमें से कई डॉक्टरों द्वारा अनुमोदित नहीं हैं, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि, यदि आप खाना चाहते हैं चिया बीज , पेशेवर पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें।
आगे हम आपको इस बीज के कुछ लाभों और गुणों के बारे में बताएंगे और डॉक्टरों द्वारा अनुमत उपयोगों के बारे में बताएंगे।
वजन कम करने के लिए चिया कैसे लें
वजन कम करने के लिए चिया कैसे लें। चिया सीड के साथ सब ठीक है वजन तेजी से कम होता था, लेकिन इसे कैसे लिया जाता है?
वजन कम करने के लिए चिया का सेवन कैसे करें? . वजन कम करने के लिए चिया सीड्स का सेवन करने के अलग-अलग तरीके हैं, आप इन्हें अपने खाने की रेसिपी में, स्मूदी में शामिल कर सकते हैं या फिर चिया का पानी पी सकते हैं।
अवयव:
*प्राकृतिक नींबू का रस
*आधा कप चिया सीड्स
*दो लीटर मिनरल वाटर
तैयारी, चरण दर चरण:
एक बड़े कंटेनर में हम आधा लीटर पानी और आधा कटोरी चिया सीड्स डालते हैं।
एक चम्मच के साथ हम तब तक मिलाते हैं जब तक कि यह एक रंगहीन जेल के समान पेस्ट न बन जाए।
दो या तीन नींबू लें और उन्हें तब तक निचोड़ें जब तक कि सारा रस न निकल जाए, आप इसे जूसर या चम्मच से कर सकते हैं।
फिर हम मिश्रण को ब्लेंडर में डालते हैं और नींबू का रस डालते हैं, हम बाकी पानी भी डालेंगे, ब्लेंड करेंगे और इसे लगभग 10 मिनट के लिए पार्क करने के बाद पी सकते हैं।
वजन कम करने के लिए कैसे लें चिया का पानी:
वजन कम करने के लिए चिया कैसे लें।
चिया इसे कैसे पियें? . चिया पानी एक मध्यम आकार के गिलास में लिया जाता है, इस पर निर्भर करता है कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं, आप सुबह में एक गिलास चिया पानी ले सकते हैं और दूसरा रात में।
आप चिया का पानी पीने का समय इस बात पर निर्भर करते हुए चुन सकते हैं कि आप कब अनियंत्रित भूख के दौरे से पीड़ित हैं या जब आपको लालसा होती है, लेकिन याद रखें कि आप इसे दिन में दो बार से अधिक नहीं ले सकते।
यह बहुत जरूरी है कि चिया सीड्स का सेवन करने से पहले आप किसी न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लें ताकि वह बता सकें कि आपके वजन और सेहत के हिसाब से इनका सेवन करने का सही तरीका कौन सा है।
चिया सीड्स का सेवन बच्चों, किशोरों और युवाओं द्वारा भी किया जा सकता है क्योंकि वे पूरी तरह से स्वस्थ भोजन हैं जो एक वयस्क द्वारा नियंत्रित किया जाता है, इससे कोई नुकसान नहीं हो सकता है, इसके अलावा, वजन कम करने में मदद करने से वे स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर रहेंगे।
चिया डाइट शुरू करने से पहले कुछ टिप्स
- याद रखें कि अगर आप मिठाई, चॉकलेट, आलू के चिप्स और कुकीज खाते रहेंगे, तो शायद चिया आपका वजन कम करने में मदद नहीं करेगा। पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है स्वस्थ आहार। हम अनुशंसा करते हैं कि आप सब्जियों के अपने हिस्से को बढ़ाएं और शर्करा युक्त पेय, विशेष रूप से सोडा को पूरी तरह से समाप्त कर दें।
- दिन में कम से कम 8 गिलास शुद्ध पानी पीना जरूरी है। चिया पानी को सोख लेती है, इसलिए चिया को अपना काम करने देने के लिए आपको पर्याप्त पानी की आवश्यकता होगी।
- जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, हमारा अगला सुझाव व्यायाम करना है। दुर्भाग्य से हम ऐसे समय में जी रहे हैं जो गतिहीन जीवन शैली को बढ़ावा देता है। स्थानांतरित करने के लिए समय!
वजन घटाने में चिया कैसे काम करती है
मुख्य तंत्र जिसके द्वारा चिया आपको अपना वजन कम करने में मदद करता है, नीचे सूचीबद्ध हैं:
- चिया उपभोग करने में आसान उत्पाद है जो आपको कम खाने में मदद करता है। जब चिया आपके पेट में प्रवेश करती है, तो इसका आकार अपने मूल आकार से लगभग 10 गुना बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह पानी को सोख लेता है इसलिए चिया को पानी के साथ लेना जरूरी है। दूसरे शब्दों में, आप चिया से भर जाते हैं इसलिए आप कम खाते हैं।
- चिया रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है, यह जंक फूड खाने की इच्छा को खत्म करने में मदद करता है।
- चिया सीड्स में गुणवत्ता वाले प्रोटीन होते हैं जो इंसुलिन उत्पादन को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं।
- चिया जोड़ों और मांसपेशियों को चिकनाई देकर शारीरिक प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह व्यायाम, चलना, तैरना आदि जारी रखने के लिए निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है। यह आपको कुछ पाउंड खोने में भी मदद करेगा।
वजन कम करने के लिए चिया का सेवन कैसे करें
एक बड़ा फायदा यह है कि चिया को किसी भी वजन घटाने के कार्यक्रम के साथ जोड़ा जा सकता है। हमें जोन डाइट पसंद है लेकिन हम कोशिश करते हैं कि पशु उत्पादों का सेवन न करें। लेकिन यह आपका निर्णय है। यहां हम आपको वजन कम करने के लिए चिया बीजों का उपयोग करने के तरीके के बारे में सुझाव दे रहे हैं।
एक दिन से दूसरे दिन तक अपने आहार में चिया सीड्स को शामिल करने से कुछ लोगों को परेशानी हो सकती है। इसलिए, बीज को अपने आहार में थोड़ा-थोड़ा करके शामिल करने की सलाह दी जाती है। हम वेन कोट्स की किताब के अनुसार वजन कम करने के लिए चिया की खुराक 3 चरणों में बढ़ाएंगे।
चरण 1
इस अवस्था में 2 सप्ताह तक रहने की सलाह दी जाती है। आप चिया को एक गिलास पानी या नींबू पानी के साथ मिलाकर ले सकते हैं। आप इसे अपने खाने या सलाद में भी फैला सकते हैं। यदि आपको व्यंजनों की आवश्यकता है, तो वेन कोट्स की पुस्तक में कई ऐसे हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। आप हमारी रेसिपी को चिया से भी चेक कर सकते हैं। लेकिन आप हमेशा चिया का सेवन अकेले कर सकते हैं, बस इसे पानी के साथ लेना न भूलें।
- नाश्ता: 1/2 बड़ा चम्मच
- भोजन: 1/2 बड़ा चम्मच
- कीमत: 1/2 बड़ा चम्मच
चरण 2
इस अवस्था में एक महीने तक रहने की सलाह दी जाती है।
- नाश्ता : 1/2 बड़ा चम्मच
- जलपान : 1/2 बड़ा चम्मच
- भोजन : 1/2 बड़ा चम्मच
- जलपान : 1/2 बड़ा चम्मच
- कीमत : 1/2 बड़ा चम्मच
चरण 3
इस अवस्था में तब तक रहें जब तक आप अपने आदर्श वजन तक नहीं पहुंच जाते।
- नाश्ता : 1 बड़ा चम्मच
- जलपान : 1/2 बड़ा चम्मच
- भोजन : 1 बड़ा चम्मच
- जलपान : 1/2 बड़ा चम्मच
- कीमत : 1 बड़ा चम्मच
चिया बीज स्वास्थ्य लाभ
तेजी से वजन कम करने के लिए चिया सीड्स
चमत्कारी चिया बीज उन्होंने इस आखिरी समय में महिलाओं की दुनिया में एक बड़ी क्रांति ला दी है।
पहले ये हम सभी के लिए सरल और अज्ञात बीज थे, जिनका घरेलू उपचार चुनते समय हमने कभी ध्यान नहीं दिया। लेकिन सभी की खोज चिया सीड्स के फायदे जिसका हम आनंद ले सकें, सब कुछ बदल गया।
चिया वे छोटे खाद्य पदार्थ हैं जो पुदीने से आते हैं, वे माया और एज़्टेक मूल के हैं, वे चिया शब्द को बल कहते हैं और बीजों को इस नाम से पुकारते हैं क्योंकि वे खनिजों और विटामिनों से भरे होते हैं, जो ताकत देते हैं और उन्हें स्वस्थ रखते हैं। तन।
यह भोजन लाभों से भरा है और इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि यह स्वादिष्ट बीज हैं, यदि आप बिना स्वाद वाले बीज खाकर थक गए हैं, तो तैयार हो जाइए स्वादिष्ट अखरोट के स्वाद का आनंद लेने के लिए चिया बीज !
अगर आप चिया सीड्स के बारे में और जानना चाहते हैं तो हम आपको बताएंगे कि आप के किन क्षेत्रों में शरीर और स्वास्थ्य वे आपका पक्ष ले सकते हैं
लालसा और चिंता को नियंत्रित करने में मदद करता है:
चिंता हमें भूख का कारण बन सकती है, जिसे भावनाओं या अवसादों से संबंधित होने पर नियंत्रित करना बहुत मुश्किल हो जाता है। इन मामलों में, चिया के बीज खाने के विकार को रोकने के लिए आदर्श बन जाते हैं, वे लालसा को भी नियंत्रित कर सकते हैं क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में फाइबर होते हैं जो हमारे पेट में संतुष्टि की भावना पैदा कर सकते हैं।
वे आहार बीज के रूप में काम करते हैं:
क्या आप उन अतिरिक्त पाउंड को खोना चाहते हैं? फिर चिया सीड्स का विकल्प चुनें, फिर से हम उनके उच्च प्रतिशत फाइबर पर प्रकाश डालते हैं जो हमें आवश्यक भोजन का उपभोग करने में मदद करेगा, दिन के किसी भी समय खाने की अतिरंजित इच्छा को समाप्त करेगा। इस तरह, वजन कम करना कोई यातना या विकार नहीं होगा क्योंकि सिर्फ चिया सीड्स को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आप बेहतरीन परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
जोड़ों के दर्द से राहत :
चिया सीड्स का उपयोग न केवल भूख और वजन को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है, बल्कि यह उम्र के हिसाब से जोड़ों में होने वाले दर्द को कम करने के लिए घरेलू और प्राकृतिक उपचार के रूप में भी काम करता है।
मांसपेशियों में वृद्धि:
पेशेवर सभी एथलीटों को चिया के बीज की सलाह देते हैं जो मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं, इसके प्रोटीन और फाइबर के लिए धन्यवाद, ऊतक पुन: उत्पन्न होते हैं। आप चिया सीड्स को फ्रूट स्मूदी, दूध के साथ मिला सकते हैं या बस उन्हें अपने दैनिक भोजन में शामिल कर सकते हैं।
आगे बढ़ो और चिया सीड्स को आजमाओ ताकि आप अपने शरीर को आकार में रख सकें और शानदार महसूस कर सकें!
निष्कर्ष
हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पसंद आया होगा। चिया से वजन कम करने का तरीका हमने संक्षेप में बताया है। हम चिया के कुछ ऐसे गुणों का जिक्र करते हैं जो वजन कम करने में हमारी मदद करते हैं। अंत में हम आपको अपना आहार शुरू करने के लिए तीन चरणों वाली योजना दिखाते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारे लेख को चिया के दुष्प्रभावों पर पढ़ें जहां आपको बहुमूल्य जानकारी मिलेगी।
चिया के सेवन और इसके हानिकारक प्रभावों के बारे में कई अफवाहें फैलाई गई हैं। चिया एक ऐसा भोजन है जिसका सेवन करना सुरक्षित है, लेकिन याद रखें कि अधिक मात्रा में सब कुछ खराब है। चरण 3 प्रति दिन 45 ग्राम की चिया खुराक के बराबर है। मैं इस खुराक से अधिक नहीं होता। यूरोप में प्रतिदिन केवल 15 ग्राम की सिफारिश की जाती है। अगर आपको इससे ज्यादा मात्रा में सेवन करने का डर है तो आप स्टेज 1 में रह सकते हैं।
चेतावनी
याद रखें कि इस लेख में हम जो जानकारी प्रदान करते हैं वह केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। जब भी आप अपने आहार में बदलाव करने जा रहे हों तो अपने डॉक्टर या पोषण पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
अंतर्वस्तु
- चिया बीज क्या है?
- वजन कम करने के लिए चिया कैसे लें
- वजन कम करने के लिए कैसे लें चिया का पानी:
- चिया डाइट शुरू करने से पहले कुछ टिप्स
- वजन घटाने में चिया कैसे काम करती है
- वजन कम करने के लिए चिया का सेवन कैसे करें
- चरण 1
- चरण 2
- चरण 3
- चिया बीज स्वास्थ्य लाभ
- निष्कर्ष
- चेतावनी
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