एक सपने में दबाए जाने का क्या मतलब है?.
स्लीप पैरालिसिस में आपको ऐसा महसूस होता है कि आप जागे हुए हैं, लेकिन आप अपने शरीर को हिला नहीं सकते। स्लीप पैरालिसिस (नींद विश्लेषण के रूप में भी जाना जाता है) तब होता है जब कोई व्यक्ति सतर्कता और नींद के चरणों के बीच होता है। इस संक्रमण चरण के दौरान, आप कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक चल या बोल नहीं सकते हैं।
कुछ लोग दबाव भी महसूस करेंगे या घुटन की भावना का अनुभव करेंगे। शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि ज्यादातर मामलों में, स्लीप पैरालिसिस इस बात का संकेत है कि शरीर नींद के चरणों से सुचारू रूप से नहीं चल रहा है। स्लीप पैरालिसिस को गहरी, अंतर्निहित मानसिक समस्याओं से जोड़ा जाना दुर्लभ है। हालांकि, स्लीप पैरालिसिस अक्सर उन लोगों में होता है जो इससे पीड़ित हैंएक नार्कोलेप्सीनींद विकार।
स्लीप पैरालिसिस कब होता है?
दो बार ऐसा होता है जब स्लीप पैरालिसिस हो सकता है। जिस क्षण आप सो जाते हैं (सो जाते हैं), इसे हिप्नैगोगिक या प्रोड्रोमल स्लीप पैरालिसिस कहा जाता है। और जब आप जागते हैं (जागृति), इसे हिप्नोपोम्पिक या पोस्ट-फॉर्मल स्लीप पैरालिसिस कहा जाता है।
स्लीप पैरालिसिस के दौरान क्या होता है?
जिस क्षण तुम सो जाओगे, शरीर धीरे-धीरे शिथिल हो जाएगा। आप आमतौर पर अपनी चेतना खो देते हैं। इसलिए आप इस बदलाव को नोटिस नहीं करते हैं। लेकिन जब आपके पास यह चेतना होगी, तो आप पाएंगे कि आप चल या बोल नहीं सकते।
नींद के दौरान, शरीर बीच-बीच में स्विच करेगारेम नींद(रैपिड आई मूवमेंट) और एनआरईएम स्लीप (नॉन-रैपिड आई मूवमेंट)। REM और NREM नींद का एक पूरा चक्र लगभग नब्बे मिनट तक रहता है। सबसे पहले, एनआरईएम चरण होगा, जो पूर्ण नींद के समय का लगभग तीन-चौथाई हिस्सा लेता है। एनआरईएम चरण के दौरान आपका शरीर आराम करेगा और ठीक हो जाएगा। REM चरण NREM नींद के अंत में शुरू होता है। आपकी आंखें तेजी से आगे बढ़ेंगी, और आप शुरू करेंगेसपना देखना, लेकिन आपका बाकी शरीर बहुत आराम से रहेगा। REM चरण के दौरान मांसपेशियों को बंद कर दिया जाता है। जब आप REM चरण समाप्त होने से पहले होश में आते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आप हिल या बोल नहीं सकते।
स्लीप पैरालिसिस से कौन पीड़ित है?
25 प्रतिशत तक आबादी स्लीप पैरालिसिस से पीड़ित हो सकती है। इस सामान्य स्थिति का अक्सर किशोरावस्था में निदान किया जाता है। लेकिन किसी भी उम्र के पुरुष और महिला दोनों इससे पीड़ित हो सकते हैं। स्लीप पैरालिसिस से जुड़े अन्य कारक हैं:
- नींद की कमी
- नींद का समय बदलना
- मनोवैज्ञानिक विकार जैसे तनाव या द्विध्रुवी विकार
- पीठ के बल सोएं
- नार्कोलेप्सी या पैर में ऐंठन सहित नींद की अन्य समस्याएं
- विशिष्ट दवा का उपयोग जैसे एडीएचडी दवा
- नशीली दवाओं के प्रयोग
स्लीप पैरालिसिस का निदान कैसे किया जाता है?
यदि आप देखते हैं कि सोते या जागते समय आप कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक चल या बोल नहीं सकते हैं, तो आपको कभी-कभार नींद का विश्लेषण करने की संभावना है। आमतौर पर इसके लिए किसी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको निम्नलिखित समस्याएं आती हैं:
- आप अपने लक्षणों के बारे में डर महसूस करते हैं
- लक्षण आपको दिन में बहुत थका देते हैं
- संकेत आपको रात में जगाए रखते हैं
फिर डॉक्टर अगले चरणों के माध्यम से आपके सोने के व्यवहार के बारे में निम्नलिखित जानकारी मांग सकते हैं:
- पूछें कि लक्षण क्या ठीक हैं और कुछ हफ्तों की अवधि के लिए नींद की डायरी रखें
- अतीत में अपने स्वास्थ्य के बारे में पूछें, जिसमें नींद संबंधी विकार या नींद संबंधी विकार वाले परिवार के सदस्य शामिल हैं
- आगे की जांच के लिए स्लीप स्पेशलिस्ट के पास रेफर करें
- नींद की जांच करना
स्लीप पैरालिसिस का इलाज कैसे किया जाता है?
अधिकांश लोगों के लिए, स्लीप पैरालिसिस के लिए किसी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। नार्कोलेप्सी जैसी अंतर्निहित समस्याओं का समाधान करना कभी-कभी संभव होता है, जब आप चिंता से पीड़ित होते हैं या अच्छी तरह से सो नहीं पाते हैं। ये कुछ पारंपरिक उपचार हैं:
- यह सुनिश्चित करके कि आप रात में छह से आठ घंटे सोते हैं, नींद की स्वच्छता में सुधार करें।
- नींद के चक्र को विनियमित करने के लिए निर्धारित होने पर एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग।
- मनोवैज्ञानिक समस्याओं का इलाज
- अन्य नींद विकारों का उपचार
मैं स्लीप पैरालिसिस के बारे में क्या कर सकता हूं?
रात में राक्षसों या आपको पाने के लिए आने वाले एलियंस से डरने की जरूरत नहीं है। अगर आपको समय-समय पर स्लीप पैरालिसिस होता है, तो आप इससे निपटने के लिए घर पर ही कई तरह के कदम उठा सकते हैं। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें। अपने दैनिक जीवन में तनाव और तनाव को सीमित करने का प्रयास करें, खासकर सोने से पहले। एक अलग प्रयास करेंसोने की स्थितिजब आपको पीठ के बल सोने की आदत हो। और अगर आपको स्लीप पैरालिसिस के कारण नियमित रूप से रात को अच्छी नींद नहीं आती है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
सन्दर्भ:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
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