एक व्यक्ति नींद के दौरान चार अलग-अलग चरणों में समाप्त होता है। पहले चरण में आप हल्की नींद लेते हैं और चौथे चरण में आप इतनी कसकर सोते हैं कि आपके मस्तिष्क में इलेक्ट्रॉनिक गतिविधियां होने लगेंगी। ये गतिविधियाँ सुनिश्चित करती हैं कि आप सपने देखना शुरू करें।
आप आमतौर पर हर रात एक अलग सपना देखते हैं, लेकिन कभी-कभी आपको लगता है कि आप हमेशा एक ही सपना देखते हैं। यह अच्छा हो सकता है अगर यह एक सुंदर सपना है, लेकिन अगर आप सपना नहीं देखना पसंद करते हैं तो यह कम मददगार हो सकता है।
उदाहरण के लिए, अपने पूर्व या अपने माता-पिता के तलाक के बारे में लगातार सपने देखना। हमेशा एक ही सपना देखना गलत या हानिकारक नहीं है। यह केवल इस बात का संकेत देता है कि अभी आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण है।
तीव्र नेत्र संचलन
एक व्यक्ति नींद के दौरान चार अलग-अलग चरणों में समाप्त होता है। इस नींद को ब्रेक स्लीप (रैपिड आई मूवमेंट) के रूप में जाना जाता है। इस ब्रेक स्लीप के चौथे चरण में, मस्तिष्क इलेक्ट्रॉनिक गतिविधियों का प्रदर्शन करना शुरू कर देता है। ये गतिविधियाँ सुनिश्चित करती हैं कि आप सपने देखना शुरू करें। यदि यह सपना डरावना अनुभव कर रहा है, तो आप एक बुरे सपने की बात कर रहे हैं। एक बुरा सपना अपने आप में इतना बुरा नहीं है।
हर कोई एक डरावनी फिल्म का सपना देखता है जो आपने अभी-अभी सिनेमा में देखी हो। या मकड़ियों, सांपों और बिच्छुओं के बारे में। केवल जब एक दुःस्वप्न समय-समय पर लौटता है और उसी विषय से निपटता है, तो ऐसा लगता है कि और भी चल रहा है। एक असंसाधित आघात अंतर्निहित कारण हो सकता है।
हमेशा एक ही सपना
डरो नहीं; एक ही सपना देखना काफी उचित है। यदि आपने एक छुट्टी बुक की है और आप लगातार कई दिनों तक इस छुट्टी का सपना देखते हैं, तो कुछ भी गलत नहीं है। यह केवल यह दर्शाता है कि आप इसे पसंद करते हैं। या किसी बड़े फ़ुटबॉल टूर्नामेंट के समय फ़ुटबॉल का सपना देखें। यह इंगित करता है कि आप वास्तव में इस पर काम कर रहे हैं। केवल जब यह एक दुःस्वप्न की बात आती है और लगातार दिनों तक एक ही विषय होता है तो यह चिंता का कारण होता है।
भविष्य कहनेवाला सपना
कुछ लोगों को लगता है कि उनके सपने का अर्थ है। कोई व्यक्ति जो कई बार आपदा के बारे में सपने देखता है या ऐसा कुछ सोच सकता है कि उसका सपना भविष्य कहनेवाला है। क्योंकि यह सिद्ध नहीं किया जा सकता है, इस बारे में कोई बयान नहीं दिया जा सकता है।
एक व्यक्ति को रात में चार से पांच सपने आते हैं। यानी हर रात एक साथ सभी अमेरिकी लोगों के लगभग पचास मिलियन सपने। अगर हर कोई अपने जीवन में एक बार किसी हमले या आपदा का सपना देखता है, तो नीदरलैंड में प्रति रात लगभग एक हजार सपने आते हैं। इसलिए, एक 'भविष्य कहनेवाला' सपना एक संयोग की तरह है।
भयानक सपना
दुःस्वप्न के दौरान, भयानक, डरावनी और कष्टप्रद छवियां सामने आती हैं। यह एक अच्छे सपने के बीच में या शुरू से ही हो सकता है। एक दुःस्वप्न में आमतौर पर एक प्रसंस्करण कार्य होता है। अतीत का एक दर्दनाक या हालिया नकारात्मक अनुभव आपके मस्तिष्क में संसाधित होता है। यह विचारों को छवियों में परिवर्तित करता है। दुःस्वप्न अच्छा नहीं है, लेकिन इसका एक महत्वपूर्ण कार्य है।
मान लीजिए कि आप कुछ समय से अपने काम को लेकर अनिश्चित हैं। हो सकता है कि आपको जल्द ही निकाल दिया जाए और घर के खर्च या अपने भविष्य की चिंता हो। ऐसा लगता है जैसे दुनिया आपके चरणों में गिर रही है। अनिश्चितता की यह भावना सपने में या उसके दौरान दुःस्वप्न में विकसित हो सकती है।
उदाहरण के लिए, एक सपने में, आप एक स्वर्ग में चले जाते हैं, लेकिन अचानक आपके पैरों के नीचे की जमीन गायब हो जाती है, और स्वर्ग एक भयानक जगह बन जाता है जहाँ आप अब नहीं रहना चाहते हैं। आप नहीं जानते कि कैसे दूर जाना है, और आप सफल भी नहीं होते हैं। घबराहट, अनिश्चितता और भय तब तक प्रहार करते हैं जब तक आपका शरीर फिर से जागना शुरू नहीं कर देता।
हमेशा वही दुःस्वप्न
यह ठीक है जब आपको कोई बुरा सपना आता है। केवल जब वही विषय आपके बुरे सपने के लिए अंत के दिनों के लिए केंद्रीय है, तो क्या मदद लेना बुद्धिमानी है। यह जरूरी नहीं कि मनोवैज्ञानिक मदद हो, लेकिन एक अच्छा दोस्त या परिवार का सदस्य भी मदद की पेशकश कर सकता है। इस प्रकार, उपरोक्त उदाहरण से कार्य अनिश्चितता के बारे में एक दुःस्वप्न को आसानी से दूर किया जा सकता है।
आप इसके बारे में सपने देखने का कारण यह है कि हमारे सपनों में भावनाएं बेकाबू होती हैं। निश्चित रूप से नहीं अगर आप इसे दिन में भी दबाते हैं। इसलिए अपने पार्टनर, बच्चों, दोस्तों या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको अच्छा भरोसा हो।
मान लीजिए कि किसी के साथ अतीत में दुर्व्यवहार किया गया है और अक्सर उसे बुरा सपना आता है कि उसके साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा है। दुःस्वप्न हमेशा एक ही जगह और एक ही लोगों द्वारा होता है। इस मामले में, एक दुःस्वप्न में एक प्रसंस्करण कार्य होता है, और यह इंगित करता है कि आपने उस समय आघात को ठीक से संसाधित नहीं किया था। हो सकता है कि आपको डर हो कि यह फिर से हो गया है, या आपने हाल ही में दुर्व्यवहार के बारे में कुछ पढ़ा या देखा है जिससे आपको सब कुछ अभी भी याद है।
मनोवैज्ञानिक से मदद लेना और इस बारे में बात करना बुद्धिमानी है। इस समस्या को कम मत समझो। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसे कई विकार हैं, जो चरम मामलों में, नींद या नींद में चलने के दौरान हिंसा का कारण बन सकते हैं। इस स्तर पर, सहायता बहुत अधिक जटिल है, और कोई करीबी मित्र या परिवार आपको आवश्यक सहायता प्रदान नहीं कर सकता है। दो से तीन बार, एक ही दुःस्वप्न कोई समस्या नहीं है।
दुःस्वप्न के कारण
जैसा कि कहा गया है, बुरे सपने का एक प्रसंस्करण कार्य होता है। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति की मृत्यु के साथ दुःस्वप्न होने की संभावना अधिक होती है जो आपके लिए बहुत मायने रखता है। परीक्षा के लिए तनाव और तंत्रिकाएं या आपके रहने की स्थिति या स्वास्थ्य में बदलाव से भी बुरे सपने आने की संभावना बढ़ जाती है। गर्भवती महिलाओं को सामान्य से अधिक बुरे सपने आने की संभावना होती है।
एक बुरे सपने को रोकना
जैसा कि पहले बताया गया है: जो आपको परेशान कर रहा है, उसके बारे में बात करें। लेकिन यह कहा से आसान है और इसका हमेशा यह मतलब नहीं है कि बुरे सपने दूर रहें। यदि वह काम नहीं करता है, तो निम्न प्रयास करें:
- सोने से पहले आराम की गतिविधियाँ करें। यह कुछ भी हो सकता है, जब तक आप इसे आराम से पाते हैं। मालिश करें, किताब पढ़ें, नहाएं। जब तक यह काम करता है।
- कागज पर अपना दुःस्वप्न लिखें। अपने दुःस्वप्न को अनजाने में स्वीकार करने से आपका डर कम हो जाता है - जितना अधिक डर, उतना ही अधिक दुःस्वप्न होने की संभावना।
- बहुत क्लिच, लेकिन सोने से पहले कुछ अच्छा सोचें। या एक अच्छी छुट्टी की तस्वीरें देखें।
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