ठीक है, मैं इसे स्वीकार करता हूं: मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। ऐसा नहीं है कि मैं हर रात सात से आठ घंटे की सिफारिश नहीं करना चाहता, लेकिन यह है कि मैं हमेशा हर रात सही समय पर सोना भूल जाते हैं। अपने जैसे लोगों के लिए सौभाग्य से, Apple ने एक नई सुविधा शुरू की जिसका नाम है सोने का समय iPhone के घड़ी ऐप में यह सुविधा आपको समय पर सोने और अपने सोने के कार्यक्रम को ट्रैक करने में मदद करने वाली है, जिससे आपको यह जानकारी मिलती है कि आपको लगातार अच्छी नींद लेने में मदद मिलेगी। अरे हाँ, और यह आपको हर दिन जगाता है!
इस आलेख में, मैं आपको यह दिखाने जा रहा हूं कि घड़ी ऐप की नई बेडटाइम सुविधा का उपयोग कैसे करें अपनी नींद को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए। सुनिश्चित करें कि इस ट्यूटोरियल को शुरू करने से पहले आपका iPhone iOS 10 या उच्चतर पर अपडेट किया गया है - अतिरिक्त ऐप्स की आवश्यकता नहीं है।
बेडटाइम ऐप के साथ शुरुआत करना 
बेडटाइम के लिए अपनी नींद को ठीक से ट्रैक करने के लिए, आपको स्लीप रिमाइंडर देते हैं, और आपके अलार्म को आवाज़ देते हैं, आपको एक सरल (लेकिन लंबी) सेटअप प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है। मैं आपको इसके माध्यम से चलता हूँ।
मैं अपने iPhone पर अपना बेडटाइम कैसे सेट करूं?
- को खोलो घड़ी अपने iPhone पर एप्लिकेशन।
- थपथपाएं सोने का समय स्क्रीन के नीचे विकल्प।
- बड़े को टैप करें शुरू हो जाओ स्क्रीन के नीचे बटन।
- उस समय को इनपुट करें, जब आप स्क्रीन के केंद्र में टाइम स्कोरर का उपयोग करके उठना चाहते हैं और टैप करें अगला स्क्रीन के ऊपरी दाहिने कोने में बटन।
- डिफ़ॉल्ट रूप से, बेडटाइम सप्ताह के हर दिन आपके अलार्म को आवाज़ देगा। इस स्क्रीन से, आप उन दिनों का चयन कर सकते हैं जो आप नहीं चाहते कि आपका अलार्म उन पर टैप करके ध्वनि करे। थपथपाएं अगला आगे बढ़ने के लिए बटन।
- हर रात कितने घंटे की नींद का चयन करें और टैप करें अगला बटन।
- चुनें कि आप हर रात अपना बेडटाइम रिमाइंडर प्राप्त करना चाहते हैं और टैप करें अगला बटन।
- अंत में, उस अलार्म ध्वनि का चयन करें जिसे आप जगाना चाहते हैं और टैप करें अगला बटन। अब आप बेडटाइम का उपयोग करने के लिए तैयार हैं।
मैं बेडटाइम ऐप का उपयोग कैसे करूं?
अब जब आप बेडटाइम सेट करते हैं, तो इसका उपयोग करने का समय आ गया है। डिफ़ॉल्ट रूप से, यह सुविधा आपको यह याद दिलाती है कि सेटअप प्रक्रिया के दौरान आपको हर दिन सोने और जागने के लिए कहा जाएगा। हालाँकि, यदि आप एक रात के लिए बेडटाइम बंद करना चाहते हैं, तो क्लॉक ऐप खोलें, टैप करें सोने का समय बटन, और मेनू के शीर्ष पर स्लाइडर को चालू करें बंद पद। 
बेडटाइम मेनू में, आपको स्क्रीन के केंद्र में एक बड़ी घड़ी दिखाई देगी। आप इस घड़ी का उपयोग अपनी नींद और नींद के समय को समायोजित करके कर सकते हैं उठो तथा अलार्म चौबीस घंटे। यह आपके द्वारा उठने वाले समय को स्थायी रूप से समायोजित करेगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपने सप्ताहांत के बाद इसे वापस सेट कर दिया है!
बेडटाइम आपके स्लीप शेड्यूल को रिकॉर्ड करेगा और बिल्ट-इन हेल्थ ऐप के साथ सिंक करेगा। आप अपने सोने के पैटर्न को स्क्रीन के निचले भाग पर एक ग्राफ के रूप में देख सकते हैं।
इन छोटी विशेषताओं के अलावा, बेडटाइम पूरी तरह से स्वचालित है। जब तक आप फीचर को बंद नहीं करते हैं, तब तक आपका आईफोन आपको याद दिलाएगा कि कब सोना है और कब हर रात जागना है। और यह है कि इसकी सुंदरता - यह आपको नींद की बेहतर रात पाने में मदद करने के लिए एक सरल, कोई तामझाम समाधान है।
अपनी नींद का आनंद लें!
और यह सब वहाँ सोने के लिए है! अपने न्यूफ़ाउंड स्लीप शेड्यूल का आनंद लें। यदि आप बेडटाइम का उपयोग कर रहे हैं, तो मुझे बताएं कि यदि उसने टिप्पणियों में आपकी नींद की गुणवत्ता में मदद की है, तो मुझे यह सुनना अच्छा लगेगा।
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