बहुत से लोग सोचते हैं कि उन्हें केवल एक हिप्नोटिस्ट की मदद से ही सम्मोहन में लाया जा सकता है। सही व्यायाम के साथ, अपने आप को सम्मोहन में आना सिखाना काफी संभव है। यह आपको अपने आप को अपने भीतर और अवचेतन में आने के लिए सिखाने की अनुमति देता है।
इस तरह, आप अपने अवचेतन मन पर पकड़ बना सकते हैं और अपने विचारों और भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप इसे सही तरीके से नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो आप अपनी समस्या से निपटना और अपने लक्ष्य तक पहुंचना सीख सकते हैं।
आत्म सम्मोहन क्या है?
यह सोचना गलत है कि आप केवल किसी हिप्नोटिस्ट की मदद से ही सम्मोहन प्राप्त कर सकते हैं। सही व्यायाम से आप अपने आप को सम्मोहन में डाल सकते हैं। आत्म-सम्मोहन के साथ, आप अपने आंतरिक स्व में बदल जाते हैं, और आप बाहरी दुनिया से बंद हो जाते हैं।
आपके अवचेतन में हर तरह की चीजें होती हैं, जैसे आपके विचार और शारीरिक स्थिति। आप अक्सर इस बारे में अपनी चेतना में नहीं सोचते हैं। आत्म-सम्मोहन के साथ, आप अपनी भावनाओं पर पकड़ बनाना सीखते हैं, जिससे उन्हें बदलना संभव हो जाता है। इस तरह, इसका उपयोग अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए किया जा सकता है।
किन उद्देश्यों के लिए?
स्व-सम्मोहन का उपयोग विभिन्न उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है। कुछ इसे शुद्ध विश्राम के रूप में उपयोग करते हैं, लेकिन इसका उपयोग समस्याओं को हल करने के लिए भी किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो अधिक वजन का है और अपना वजन कम करना चाहता है, लेकिन यह काम नहीं करता है। फिर आत्म-सम्मोहन का उपयोग स्वयं को यह सिखाने के लिए किया जा सकता है कि बेहतर आहार का पालन कैसे करें ताकि आप अंततः अपना वजन कम कर सकें। नीचे कुछ लक्ष्य दिए गए हैं जिन्हें आत्म-सम्मोहन से प्राप्त किया जा सकता है:
- धूम्रपान छोड़ने
- अधिक आत्मविश्वास प्राप्त करें
- नींद की समस्या का समाधान
- कम तनाव का अनुभव करें
- डर पर काबू पाने के लिए
- फोबिया से निपटना
- दर्द से निपटना
- एलर्जी के खिलाफ
- वज़न घटाना
आत्म सम्मोहन के चरण
सिद्धांत रूप में, आत्म-सम्मोहन का उपयोग हर कोई कर सकता है। इसके लिए सही दृष्टिकोण, धैर्य और सही अभ्यास की आवश्यकता होती है। इसमें स्वयं को प्रशिक्षित करने के लिए आत्म सम्मोहन पाठ्यक्रम हैं। आत्म-सम्मोहन सीखने के लिए आप स्वयं भी व्यायाम कर सकते हैं। स्व-सम्मोहन में निम्नलिखित चरण होते हैं:
- सम्मोहन में जाओ
- जब आप एक ट्रान्स में आते हैं, तो आपको चेतना के करीब जाने की आवश्यकता होती है
- जब आप अपने अवचेतन मन में अपनी समस्या पर काम कर रहे होते हैं
- फिर से सम्मोहन से बाहर निकलो
आप आत्म-सम्मोहन के अंतर्गत कैसे आ सकते हैं?
सबसे पहले, आराम करना और ऐसे वातावरण में रहना आवश्यक है जहां आप विश्राम के आगे झुक सकें और जहां आप परेशान न हों। आत्म-सम्मोहन के अपने लक्ष्य को लिखें ताकि आप जान सकें कि आप क्या चाहते हैं। अपने लक्ष्य को ध्यान में रखना जरूरी है। आराम की स्थिति में बैठें या लेटें। केवल सकारात्मक लक्षणों पर विचार करें। फिर आप निम्न चरणों का पालन करें:
- अपनी आँखें बंद करें
- अपनी आँखें अंदर घुमाएँ और अपने अंदर देखने की कोशिश करें
- अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करके और आराम करें
- शरीर भारी लगता है, और ऐसा लगता है जैसे आप अपने शरीर में डूब रहे हैं
- आप उसी क्षण आ जाते हैं जब आप अपने अवचेतन मन में प्रवेश करते हैं
- सकारात्मक विचारों के बारे में सोचें और देखें कि आप स्थिति को कैसे बदलना चाहते हैं
मंज़िल
जब तुम समाधि में पहुंच जाते हो, तो तुम्हें थोड़ा गहरा स्पर्श करना होगा। विभिन्न मंजिल तकनीकें हैं जिन्हें आप लागू कर सकते हैं। प्रत्येक स्तर पर, साँस छोड़ते समय ऐसा करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह गहराई में जाने की भावना में योगदान देता है। उदाहरण के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप एक सीढ़ी से उतर रहे हैं जहाँ आप हर कदम पर सम्मोहन में गहरे उतरते हैं।
प्रत्येक चरण के साथ, आप अपनी साँस छोड़ते हैं। आप हर बार सांस छोड़ते हुए 25 से 1 तक गिन सकते हैं। यदि आप अधिक गहन हैं, तो आप अपनी समस्या और इसे हल करने के लिए सकारात्मक विचारों के बारे में सोचते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो सोचें कि यह कितना अच्छा होगा यदि आप अब सिगरेट के आदी नहीं हैं।
सम्मोहन से बाहर निकलें
सम्मोहन से वापस आने के लिए आप अपने अवचेतन मन से कहते हैं कि आप फिर से सम्मोहन से बाहर निकलना चाहते हैं। आपका शरीर अक्सर अपने आप प्रतिक्रिया करता है। यदि यह काम नहीं करता है, तो यह इतना बुरा नहीं है, क्योंकि आमतौर पर इसका मतलब है कि आप अभी-अभी सो गए हैं। नहीं तो फिर बाहर आ जाओगे। तुम भी सम्मोहन में होगे; आपके साथ जो होता है उस पर आप नियंत्रण रखना पसंद करते हैं। उदाहरण के लिए, आप मन में 5 से 1 तक की गिनती कर सकते हैं और एक बार फिर से जाग सकते हैं, यह दर्शाता है कि आप अच्छा महसूस कर रहे हैं।
आत्म सम्मोहन के बाद
आत्म-सम्मोहन शरीर और मन दोनों के लिए उपयुक्त है। हर कोई इसे स्वयं लागू कर सकता है। इसे दिन में कई बार लगाया जा सकता है। इससे बुरी आदतों या कुछ आशंकाओं से छुटकारा पाना संभव हो जाता है। आप इसका उपयोग अपने शरीर और दिमाग को अलग तरह से सोचने या महसूस करने के लिए प्रेरित करने के लिए कर सकते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको धैर्य रखना होगा और कई बार आत्म-सम्मोहन में जाना होगा। आखिरकार, आप विशिष्ट विचारों और भावनाओं को कुछ सकारात्मक में बदल देंगे। गहरी समस्याओं के लिए, किसी सम्मोहन चिकित्सक की मदद लेने की सलाह दी जाती है।
खूब अभ्यास करें
आत्म-सम्मोहन में आना आसान नहीं है और इसके लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है। यदि आप आत्म-सम्मोहन शुरू करते हैं, तो निराश न हों और ध्यान रखें कि इसके काम करने में कुछ समय लगेगा। सहायता के रूप में, आप आत्म-सम्मोहन के बारे में एक मैनुअल खरीद सकते हैं। कभी-कभी यह मदद करता है यदि आप एक ध्वनि वाहक पर एक प्रेरण रिकॉर्ड करते हैं जिसे आप आत्म-सम्मोहन में जाने के लिए सुनते हैं। कभी-कभी एक हिप्नोटिस्ट आपको आत्म-सम्मोहन सीखने में मदद कर सकता है। यह आपका मार्गदर्शन करेगा और आपको व्यावहारिक सुझाव देगा। आखिरकार, आप एक ऐसी विधि की खोज करेंगे जो आपको सबसे अच्छा महसूस कराए।
लाभ
लाभ यह है कि आप यह तय करते हैं कि आप इसे कब और कितनी बार लागू करते हैं। स्व-उपचार में कभी-कभी केवल कुछ मिनट लगते हैं। इसके लिए बहुत अधिक प्रयास किए बिना थोड़ी तैयारी की आवश्यकता होती है। यह किसी भी जगह पर किया जा सकता है जहां आप पर्याप्त आराम कर सकते हैं। खुद को बेहतर तरीके से जानने और खुद को सकारात्मक तरीके से बदलने का यह एक शानदार तरीका है।
दोष
आपको आत्म-सम्मोहन में महारत हासिल करने में कुछ समय लगता है। इसके लिए बहुत अधिक आत्म-अनुशासन और प्रेरणा की आवश्यकता होती है। सम्मोहन अक्सर एक सम्मोहनकर्ता के मार्गदर्शन की तुलना में कम गहरा होता है। एक बड़ा मौका है कि आप सो जाएंगे क्योंकि आप बहुत आराम से हैं। अपने आप को सम्मोहन में लाने के लिए सीमित संख्या में तकनीकों का उपयोग करना है।
अंतर्वस्तु
- आत्म सम्मोहन क्या है?
- किन उद्देश्यों के लिए?
- आत्म सम्मोहन के चरण
- आप आत्म-सम्मोहन के अंतर्गत कैसे आ सकते हैं?
- मंज़िल
- सम्मोहन से बाहर निकलें
- आत्म सम्मोहन के बाद
- खूब अभ्यास करें
- लाभ
- दोष
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